HOSPITAL BETHESDA
Centro cirúrgico é inaugurado
A fila de pessoas que esperam para passar por procedimentos médicos em Joinville deve começar a andar. Foi inaugurado ontem à tarde, o novo centro cirúrgico do Hospital Bethesda, em Pirabeiraba. São duas salas de cirurgia que vão ser usadas para ajudar na solução de um problema histórico: a espera por consultas especializadas e cirurgias de média complexidade na cidade e região.
Só na área de oftalmologia, são 13 mil pacientes aguardando por uma consulta e outros 1.389 esperando por uma cirurgia. Com a criação da unidade e a ampliação da oferta de procedimentos, a Secretaria da Saúde espera, em até seis meses, zerar esta que é a maior fila de espera da saúde pública na cidade.
Além disso, de acordo com a gerente de planejamento, controle, avaliação e auditoria do órgão, Michele de Souza Andrade, um novo sistema de atendimento será implantado, e deve reduzir o tempo de espera por cirurgias para aproximadamente 15 dias.
Neste fim de semana serão realizadas as cirurgias de oftalmologia, e na segunda começam os procedimentos nas outras especialidades. Os atendimentos vão priorizar, num primeiro momento, pacientes que já estão na lista de espera, respeitando a ordem de prioridade.
Para reformar a unidade, o Hospital Bethesda captou R$ 480 mil por meio da organização de bazares de produtos doados pela Receita Federal, eventos sociais e ajuda de empresários, segundo o presidente do conselho do Instituto Bethesda, Décio Krelling. Além disso, a instituição contou com ajuda do poder público.
A reforma foi feita no antigo centro cirúrgico e na parte da maternidade que está desativada há três anos. A área tem 336 m². A obra levou 14 meses para ser concluída.
Saiba mais
A Prefeitura repassou ao hospital R$ 250 mil para a compra de equipamentos, outros R$ 80 mil, foram repassados para compra de um gerador de energia para o centro cirúrgico. Já a participação do Governo do Estado foi de R$ 250 mil.
SAÚDE
Programa incentiva exercícios
Pensando na saúde, bem-estar e lazer dos joinvilenses, será realizada neste domingo, das 9 às 12 horas, uma caminhada na calçada ao redor do 62º Batalhão de Infantaria. A participação é gratuita e os 100 primeiros atletas ganham uma camiseta exclusiva do evento.
Esta é a primeira ação do projeto Direção Saúde, que consiste em reunir pessoas que gostam de praticar caminhadas e se exercitar ao ar livre. O projeto vai ocorrer todos os domingos até o dia 18 de dezembro, no mesmo local e horário. No ano que vem, as caminhadas continuam a partir do dia 15 de janeiro. O evento será acompanhado por profissionais de educação física, capacitados para orientar os participantes sobre a prática de atividades. Na tenda do Direção Saúde, instalada na Calçada do Batalhão, haverá cadastro do participante.
O projeto é uma realização do Shopping Mueller, 42k Assessoria Esportiva e Caixa de Assistência dos Advogados de SC. Conta ainda com patrocínio da Cia. do Esporte e Unimed, e promoção das rádios Atlântida e Itapema.
SC-SAÚDE
Médicos e governo não se entendem
Profissionais não aceitam valores propostos pelo novo plano estadual
Médicos e o governo do Estado estão em conflito em relação ao novo plano SC-Saúde previsto para começar a valer a partir de janeiro. Estão em discussão os valores a serem pagos. Os dois lados garantem que os servidores não ficarão prejudicados, embora haja apenas 20 dias para que a negociação seja concretizada.
O Conselho Superior das Entidades Médicas de SC (Cosemesc) orientou os médicos a, por enquanto, não aderirem ao credenciamento do plano, que vai até 15 de dezembro, prazo em que acabado o período de adesão dado aos prestadores de serviços pela Secretaria de Estado da Administração.
Segundo o presidente da Associação Catarinense de Medicina (ACM), Aguinel Bastian Junior, houve quebra dos honorários dos médicos diante da Classificação Brasileira Hierarquizada de Procedimentos Médicos. “Os valores estão 30% abaixo no geral.”
A diretora de relações intersindicais do Sindicato dos Médicos de SC, Maria Fortuna, afirmou que, além de os valores serem incompatíveis, não estaria havendo transparência no processo. “Precisamos de transparência porque é um novo plano. Cobra-se qualidade do atendimento e, para que os serviços sejam bons, precisa de recurso”, diz Maria Cristina. Os médicos farão assembleia em Florianópolis no dia 7 de dezembro.
Visor
DIA DE PREVENÇÃO AO CÂNCER DE PELE
O Palácio Marcos Konder, no Centro de Itajaí, está iluminado pela cor laranja para lembrar que, neste sábado, ocorrerá a Campanha de Prevenção ao Câncer de Pele no município. Médicos dermatologistas e acadêmicos do curso de Medicina da Univali realizarão consultas gratuitas, das 9h às 15h, sem pausa, para analisar pessoas com casos suspeitos. A campanha ocorre em parceria com a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD). Na dúvida, nãoi custa dar uma conferida. Prevenção faz toda a diferença.
O Hospital Monsenhor Locks, de São João Batista,; o Hospital Santa Terezinha, de Braço do Norte; e o Hospital Municipal de São José, de Tijucas serão beneficiados com repasse de R$ 1,2 milhão, liberados nesta semana pela pela Secretaria de Estado da Saúde para equipamentos.
Geral
PLANO SC SAÚDE
Médicos relutam ao plano
Profissionais e governo do Estado não chegam a acordo a 20 dias para o fim do prazo de negociação
Médicos e o governo do Estado estão em conflito quanto ao plano SC Saúde, que começa em janeiro. Estão em discussão os valores a serem pagos. Os lados garantem que os servidores não ficarão prejudicados, embora haja apenas 20 dias para que a negociação seja concretizada.
O Conselho Superior das Entidades Médicas de SC (Cosemesc) orientou os médicos a não aderirem ao credenciamento, que vai até 15 de dezembro. De acordo com o presidente da Associação Catarinense de Medicina (ACM), Aguinel José Bastian Junior, houve quebra dos honorários dos médicos diante da Classificação Brasileira Hierarquizada de Procedimentos Médicos (CBHPM).
– Os valores estão 30% abaixo no geral. Até discutirmos isso novamente, orientamos os médicos a não se credenciarem – disse o presidente da ACM, prevendo um acordo e a regularização do serviço a partir de janeiro.
A diretora de relações intersindicais do Sindicato dos Médicos de Santa Catarina, Maria Cristina Fortuna, afirmou que além dos valores serem incompatíveis, não estaria havendo transparência no processo.
– Precisamos de transparência porque é um novo plano. Se cobra qualidade do atendimento, e para que os serviços sejam bons, precisamos de recursos – enfatizou Maria Cristina.
Ela citou a radiologia, a consulta de pronto-socorro, UTI e a alta complexidade como serviços em que os valores estão abaixo ao previsto na classificação. Disse ainda que “os valores melhores estão em procedimentos cuja frequência é baixa e que quase ninguém vai”. Os médicos farão assembleia geral em Florianópolis no dia 7 de dezembro para decidir a respeito.
O secretário de estado da Administração, Milton Martini, afirmou que os preços pagos não foram decididos aleatoriamente, seguiram índices de mercado e a CBHPM.
Martini explicou que o governo do Estado buscou também um equilíbrio financeiro entre receita e despesa. O secretário comentou ainda que os valores pagos nas consultas serão superiores, por exemplos, aos da Unimed.
– É normal as entidades discutirem e discordarem. Mas estamos conversando e vamos chegar a um entendimento. São 180 mil vidas no plano. A comunidade pode ficar tranquila que haverá continuidade do atendimento – assegurou Martini. VARGAS
O que é o convênio
- São mais de 2 mil procedimentos que serão oferecidos e que têm valores a serem discutidos.
- Em Florianópolis, Litoral e Vale, o valor pago por consulta ao médico será de R$ 53,68, e no Oeste e Meio-Oeste, de R$ 62,15. Segundo as entidades médicas, os valores em geral ainda estão 30% abaixo do que eles consideram ideal.
- O profissional não terá qualquer custo ao se credenciar.
- Haverá no Estado 10 centrais de atendimento à população, em Florianópolis, Joinville, Blumenau, Itajaí, Criciúma, Tubarão, Lages, Rio do Sul, Joaçaba e Chapecó.
- Até a conclusão da transição para o SC Saúde o segurado continua utilizando o cartão da Unimed, que é o serviço atual oferecido pelo Estado.
diogo.vargas@diario.com.br
DIOGO
TESTE DA ORELHINHA
Presos por cobrar exame
Três funcionários do Hospital Frei Bruno, de Xaxim, estão presos por crime de concussão (exigir dinheiro ou vantagem em função do cargo), para prestar um serviço público e gratuito.
Eles estariam cobrando R$ 90 para o Teste da Orelhinha, que por determinação legal deve ser gratuito.
A Polícia Civil de Xaxim com apoio da equipe da Divisão de Investigações Criminais da Polícia Civil de Xanxerê prendeu os três em flagrante, na quinta. Entre os funcionários presos estão um fonoaudiólogo, uma psicóloga e uma enfermeira. Todos foram encaminhados para o Presídio de Xanxerê. Um policial disfarçado acompanhou uma mãe que havia denunciado o esquema, enquanto uma equipe de policiais aguardava do lado de fora do Hospital. Com uma enfermeira foram encontrados R$ 540 provenientes dos pagamentos. A direção do Hospital não se manifestou sobre o assunto, após contatos por telefone feitos pelo DC.
* colaborou Christiane Lise
JULIANO ZANOTELLI * | Xaxim
SAÚDE
ANS garante cobertura a demitidos
Ex-empregados e aposentados podem manter as contribuições para os planos empresariais
A Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) publicou, ontem, resolução que assegura aos demitidos e aposentados a manutenção do plano de saúde empresarial com cobertura idêntica à vigente durante o contrato de trabalho.
Apossibilidade de manutenção do plano coletivo (mais barato que o individual) já era prevista na legislação, mas havia pontos pouco claros que geravam dúvidas a respeito de quem tinha direito.
O benefício do plano é garantido quando o ex-empregado for demitido sem justa causa, tiver contribuído no pagamento do plano de saúde e tenha o contratado a partir de janeiro de 1999, também é válido no caso daqueles que foram adaptados à lei 9.656, de 1998.
Segundo a ANS, os empregados demitidos poderão permanecer no plano de saúde por um período equivalente a um terço do tempo em que foram beneficiários dentro da empresa, respeitando o limite mínimo de seis meses e máximo de dois anos.
Em nota, a agência também confirma que os aposentados que contribuíram por mais de 10 anos podem manter o plano pelo tempo que desejarem. Quando o período for inferior, cada ano de contribuição dará direito a um ano no plano coletivo depois da aposentadoria.
Segundo Carla Soares, diretora-adjunta de Norma e Habilitação dos Produtos da ANS, a empresa poderá manter os aposentados e demitidos no mesmo plano dos funcionários ativos ou fazer uma contratação exclusiva para eles.
– Se a empresa preferir colocar todos no mesmo plano, o reajuste será o mesmo para empregados ativos, demitidos e aposentados – diz.
A diretora explica ainda que, no caso de planos específicos para aposentados e demitidos, o cálculo do percentual de reajuste tomará como base todos os planos de ex-empregados na carteira da operadora.
Brasília
ARTIGOS
A Aids sem preconceito, por Maria Helena Vilela *
O dia 1º de dezembro é o Dia Mundial de Luta contra a Aids, e não podemos perder a oportunidade de falar sobre isso. Já conquistamos muitos êxitos ao longo de todos esses anos, principalmente com os adolescentes. É preciso transformar a informação em atitude e desmontar alguns mitos da nossa cultura, como, por exemplo, o de quem ama confia! Este ditado conduz ao aumento de Aids nas mulheres principalmente na faixa etária de 13 aos 19 anos.
A Aids atinge crianças, jovens, adultos e até velhos; ela não quer saber se a pessoa é limpa/suja, rica/pobre, bonita/feia, religioso/ateu, branco/negro/oriental... Transou com alguém infectado com o HIV e não usou camisinha, ela pode se instalar! A gente precisa fazer o mesmo para combatê-la: não importa quem seja nosso parceiro(a), usar a camisinha em todas as relações sexuais. Não podemos mais nos colocar em situação de vulnerabilidade. Quem ama precisa confiar, desconfiando. O sexo é um impulso muito forte e de difícil controle quando acontecem o desejo e a oportunidade.
Quando o assunto é Aids, independente do sentimento que rolou entre o seu namorado e outra garota, se eles transaram e ela estava infectada pelo HIV ou vice-versa, o risco de ser contaminado existiu. Se não usar a camisinha, o garoto vai colocar sua vida, também, em risco. É muito importante que todos acreditem em seus valores e sentimentos e, principalmente, a garota não se sinta intimidada na negociação da camisinha. Se o garoto gosta mesmo da namorada, deve se sentir orgulhoso dela ser uma pessoa cuidadosa, que olha para a sua saúde e a dele.
Usar camisinha é uma questão de habilidade. É preciso treinar até saber colocá-la corretamente. Os postos de saúde distribuem preservativos gratuitamente. Os pais devem falar com os filhos sobre a necessidade de prevenção. Só quebrando tabus e paradigmas será possível a prevenção contra as doenças sexualmente transmissíveis e barrar o avanço da Aids.
* Diretora do Instituto Kaplan
PESQUISAS MÉDICAS
Evoluções na cirurgia de próstata
O avanço das técnicas minimamente invasivas tem beneficiado pacientes que sofrem das mais diversas doenças. Uma das cirurgias mais temidas pelos homens, a de próstata, tem sido muito menos complicada para os médicos e pacientes. Na Santa Casa de Misericórdia de Porto Alegre, a técnica denominada PlasmaButton foi tema de um seminário no dia 5 deste mês, quando o urologista da Universidade Federal de Goiás Gilvan Neida da Fonseca realizou seis cirurgias para apresentar a novidade: cinco de hiperplasia prostática benigna e uma de lesão vesical superficial.
Segundo o chefe do Serviço de Urologia da Santa Casa, Mirandolino Mariano, os avanços tecnológicos em urologia estão cada vez mais voltados para as técnicas minimamente invasivas.
– O tratamento cirúrgico das doenças da próstata está dividido conforme o tipo de doença a qual é acometida. No início do século passado, surgiram as cirurgias para o tratamento das doenças benignas obstrutivas (aumento de volume da glândula conhecido como hiperplasia e hipertrofia prostática benigna). O termo mais conhecido é RTU (Ressecção Transuretral). Várias tentativas de minimizar as complicações desse método foram buscadas: termoterapia, tuna, injeção de álcool na próstata, prostatotomia, sem bons resultados a longo prazo.
Nos últimos anos, a evolução foi o laser – passando pelo NeoYagLaser, Holmiun Laser, Green Laser. Mirandolino explica que a mais recente técnica, o PlasmaButton, tem aceitação mundial por permitir operar pacientes de alto risco cirúrgico, inclusive com distúrbios de coagulação, problemas cardíacos e pulmonares.
DROGAS
Cigarro? Caia fora!
Campanha alerta: AVC e infarto estão no topo das causas de morte entre as brasileiras
Desde o dia 8 de outubro está sendo exibida nos veículos do Grupo RBS a campanha da Secretaria da Saúde da Capital que informa sobre os perigos do fumo, especialmente entre as mulheres. Embora o cigarro sempre tenha registrado consumo maior entre os homens, dados atuais mostram que, entre eles, o uso estagnou, porém, entre as mulheres está em constante crescimento.
O ponto alto da campanha – apelidado de “Dia D” – acontece hoje, a partir das 10h, na Beira-Mar Norte, em Florianópolis. É o encontro “Mulheres Totalmente Independentes”, a partir das 10h. Para finalizar, às 16h30min, acontece o desfile das “Mulheres Totalmente Independentes”, com criações dos alunos e professores do curso de Moda da Udesc.
Participe
> Quando: hoje, das 10h às 18h
> Onde: Beira-Mar
> O que vai ter: informações sobre saúde, alongamento, ginástica, aula de dança, orientações nutricionais, rodas de bate-papo, massagens, auriculoterapia, lian-gong, cabeleireiro, orientação odontológica, brindes e sorteios, exposição de propagandas de cigarro e customização de roupas
CÂNCER
Prevenção é o melhor remédio
O câncer é uma doença que sempre assolou e assombrou a população, sendo responsável por 12% das mortes no mundo. Mais recentemente, dois casos da doença mexeram muito com o brasileiro. Um dos principais atores do país, o galã Reynaldo Gianecchini, contraiu câncer linfático, e irá realizar um autotransplante para recuperar o sistema imunológico. Outro caso é o do ex-presidente da República, Luís Inácio Lula da Silva, que sofre com a doença na laringe.
Com o objetivo de ampliar o conhecimento da população sobre o tratamento e prevenção da doença, o Ministério da Saúde nomeou o dia 27 de novembro – amanhã, portanto – como o Dia Nacional do Combate ao Câncer. Ações como evitar fumar e ingerir bebidas alcoólicas, ter uma alimentação saudável e balanceada, praticar atividades físicas, estar com exames médicos em dia, proteger-se dos raios solares, manter uma boa higiene oral e conhecer bem seu corpo são algumas dicas de prevenção à doença.
O oncologista Selmo Minucelli, do Lâmina, orienta que as mulheres chequem sempre suas condições físicas, para evitar problemas maiores.
Doenças como câncer de mama e tumores de útero podem ser tratadas de maneira eficaz quando descobertas precocemente. Entre os métodos diagnósticos, os mais eficientes são mamografia e o papanicolau.
– Os procedimentos, que devem ser realizados em mulheres a partir da primeira menstruação, consistem na avaliação das mamas e de alterações no tecido do colo do útero – diz o médico.
Dicas para as mulheres
> Consultar ginecologista uma vez ao ano; conferir sempre a pressão arterial;
controlar o peso; praticar exercícios; não fumar;
tomar a vacina contra Hepatite B e HPV antes do início da vida sexual.
Aos 20 anos:
> Controle de colesterol, triglicérides, glicemia, creatinina e urina;
> Papanicolau e colposcopia anualmente. Conforme o resultado, o ginecologista poderá pedir com mais frequência;
> Ultrassom pélvico ou transvaginal;
> Avaliação de pintas;
> Exames para prevenir doenças hematológicas como anemias, hepáticas e cardíacas;
> Usar camisinha para prevenção de DSTs como HIV, hepatites B e C, HPV, clamídia, gonorreia, sífilis, herpes, cancro mole e donovanose.
Aos 30 anos:
> No oftalmologista, fazer Us de tiroide e dosagens hormonais (Tsh eT4l).
Aos 40 anos:
> Exames já citados e mamografia anualmente.
Ultrassom da tiroide e dosagens hormonais;
Aos 50 anos ou mais:
> Investigar neoplastias. Após a menopausa cai a incidência de câncer de colo uterino, mas aumenta o risco de câncer de ovário e endométrio;
> Avaliação cardiológica;
> Mais importante é a prevenção, pois muitas doenças são silenciosas.
Fonte: Lâmina Diagnóstica.
PESQUISAS MÉDICAS
A nutrição por trás do envelhecimento
Segundo o neurocientista americano Gary Small, diretor do Center on Aging at The Semel Institute for Neurocience & Human Behavior, especialista em saúde do cérebro e envelhecimento, apenas 30% do nosso envelhecimento é determinado pela genética, o restante depende da nossa nutrição.
– Fast food não é bom para o seu cérebro. Fazer escolhas saudáveis, como alimentos ricos em ômega 3, antioxidantes, frutas e legumes coloridos ajudam a manter a saúde cerebral – afirmou Small.
O neurocientista explica que não é dieta, mas uma educação alimentar adequada. Deixar a batata frita de lado e priorizar um prato colorido e com muito peixe (rico em ômega 3) é o ideal.
De acordo com o médico, pessoas obesas dificilmente não terão problemas de pressão e no coração.
Além disso, estar acima do peso pode comprometer o fluxo de sangue para a cabeça – e provocar um esforço desnecessário em certas regiões do cérebro.
Além da nutrição, outros pontos fundamentais para um cérebro atuante na maturidade são os exercícios físicos, ter algum tipo de atividade mental, uma vida com pouco estresse e boa interação social.
BEM-ESTAR
Nervos por um fio
Inimigo traiçoeiro, o estresse pode ser um perigo para a saúde física e mental. Saiba como lidar com ele
O mecanismo é simples: a mente sofre e o corpo sente. E como sente. Quando se instala no organismo, uma crise de estresse deixa você vulnerável, propenso a desencadear reações que vão desde sensações de pressão, intolerância, falta de humor, perda da capacidade de desfrutar a vida até levar ao esgotamento físico e mental. Sintomas desagradáveis que podem evoluir para doenças preocupantes, como úlcera, hipertensão, artrites, lesões no miocárdio e por aí vai.
Pudera. O ritmo e a velocidade com que se vive as 24 horas do dia parece só aumentar. No mundo do trabalho, a impressão é que as demandas exigem cada vez mais concentração em novas funções diretamente ligadas às tecnologias, bem como o entretenimento, as relações sociais e afetivas.
Não é de hoje, portanto, que nosso corpo responde de maneira negativa, física e emocionalmente, quando alguma coisa dá errado ou foge às expectativas. Segundo o psicanalista Jaime Betts, desde sempre o ser humano precisou aprender a administrar conflitos, um exercício bastante difícil, mas não impossível.
– É da condição humana ser conflitivo. A diferença é que hoje a sociedade de consumo nos pressiona cada vez mais a ter uma satisfação imediata aos nossos impulsos, para preencher uma necessidade narcísica quase impossível. É como se não pudéssemos perder nada: emprego, viagens, encontros... Cobranças internas e externas que parecem só aumentar – considera Jaime Betts.
O estresse se estabelece quando vemos que não vamos conseguir dar conta de tantas demandas. A sugestão para que se consiga equacionar as cobranças internas e externas seria abrir mão de algumas tarefas. É preciso admitir que não se pode ter tudo, que a felicidade total é inatingível, e ser feliz estaria mais para a soma de pequenas realizações. E é somente quando conseguimos parar e olhar para dentro de nós mesmos é que percebemos as causas dos conflitos.
– O estresse será maior ou menor conforme a solução para o conflito seja melhor ou pior. Se o aparelho psíquico não dá conta, estoura no corpo – conclui o psicanalista.
Por definição, estresse significa uma adaptação, ou mudança requerida à pessoa, que pode ser causada por uma situação negativa ou positiva, como uma demissão indesejada, o nascimento de um filho ou mesmo tirar férias.
Engana-se quem pensa que é possível livrar-se do estresse. Conforme a psicóloga Ana Maria Rossi, presidente da International Stress Management Association (Isma-BR), só a morte libertaria o ser humano das consequências do estresse. O ideal é que a pessoa procure lidar com o estresse no dia a dia de maneira preventiva.
– Cada um deve respeitar os seus limites. Mas se uma crise for inevitável, devemos lidar com ela da melhor forma possível. Aí entram técnicas que começam com a noção de autoconhecimento, observando os primeiros sinais, que servem de termômetro quando algo está em desequilíbrio – diz a presidente da Isma-BR.
Mesmo com as exigências impostas pelo ritmo de trabalho e por outras circunstâncias, é essencial que desenvolvamos mecanismos para que o estresse não domine as nossas vidas.
livia.meimes@zerohora.com.br
LÍVIA MEIMES
22% das pessoas estão estressadas, diz pesquisa
Dados da pesquisa de 2011 da Isma-BR, que mediu o nível de estresse em 602 participantes brasileiros, aponta que 22% desse grupo relatou nível de estresse preocupante. Os principais sintomas relatados são dor de cabeça (82%), ansiedade (79%), angústia (76%), preocupação (67%) e raiva (52%).
Já em relação às causas, 71% relataram falta de tempo em função da longa jornada de trabalho, violência (58%), relacionamentos interpessoais (53%) e problemas financeiros (47%).
Sete dicas valiosas
1. Pense positivo. A mente determina a visão que cada um tem de si mesmo e do mundo ao redor. Transformar pensamentos negativos em positivos não é difícil, mas requer prática. Mudar os padrões mentais pode ser o pontapé inicial para mudar seu estilo de vida.
2. Pratique técnicas de relaxamento, como a respiração abdominal. Inspire lentamente, dilatando os músculos do abdômen. Expire devagar pelo nariz ou pela boca, comprimindo os músculos abdominais.
3. Ria com frequência. A risada induz o cérebro a bloquear a produção de substâncias químicas que barram a imunidade, como a cortisona, e aumenta a secreção de hormônios causadores de bem-estar.
4. Pratique alguma atividade física regularmente. O organismo libera substâncias que causam sensação de prazer. Além disso, a prática regular ajuda a dormir melhor, a ter mais energia e dá mais vontade de cuidar de si mesmo, elevando a autoestima.
5. Agende um tempo para relaxar, curtir seus amigos e ficar sem fazer nada, sem culpa. Reavalie seus compromissos, estabelecendo prioridades de vida.
6. Use a criatividade. O trânsito diário lhe tira do sério? Experimente outros horários, outras rotas. Coloque sua energia em algo que o gratifique.
7. Curta a luz do sol. Ela aumenta a resistência a doenças e melhora a saúde e o humor.
